Smoothies sind eine tolle Möglichkeit, um deinen Körper zu entgiften. Hier sind einige entgiftende Detox-Smoothie-Rezepte:

1. Grüner Smoothie: Mixe eine Handvoll Spinat, eine halbe Avocado, eine Banane, einen Teelöffel Spirulina-Pulver und etwas Kokoswasser zusammen und genieße ein erfrischendes Getränk voller Nährstoffe.
2. Rote-Bete-Smoothie: Mixe eine rote Beete, eine Karotte, eine halbe Gurke, ein Stück Ingwer und etwas Kokoswasser zusammen und genieße diesen roten Smoothie voller entgiftender Zutaten.
3. Grünkohl-Smoothie: Mixe eine Handvoll Grünkohl, eine halbe Avocado, eine Banane, einen Teelöffel Chlorella-Pulver und etwas Mandelmilch zusammen und genieße diesen grünen Smoothie voller entgiftender Zutaten.

Tag 1: Beginne den Tag mit einem grünen Smoothie. Zum Mittagessen gibt es einen Quinoasalat mit Avocado und Gemüse deiner Wahl. Als Snack am Nachmittag kannst du eine Handvoll Nüsse oder einen Apfel genießen. Zum Abendessen empfehlen wir eine gedämpfte Lachs- oder Hühnerbrust mit gedünstetem Gemüse.

Tag 2: Starte den Tag mit einer Schüssel Haferflocken, Beeren und Nüssen. Zum Mittagessen gibt es eine Gemüsesuppe mit Karotten, Sellerie, Zwiebeln und Lauch. Als Snack am Nachmittag kannst du ein paar Babykarotten oder Paprikastreifen mit Hummus genießen. Zum Abendessen empfehlen wir gebackenen Lachs mit Brokkoli oder grünem Spargel.

Tag 3: Beginne den Tag mit einem Spinat- und Eiweiß-Omelett. Zum Mittagessen gibt es einen großen Salat mit Quinoa, Gurken, Tomaten und gerösteten Kichererbsen. Als Snack am Nachmittag kannst du eine Orange oder Grapefruit genießen. Zum Abendessen empfehlen wir gedämpften Fisch mit gedünstetem Gemüse oder einem gebratenen Gemüsepfanne.

Tag 4: Starte den Tag mit einer Schüssel griechischem Joghurt und Beeren. Zum Mittagessen gibt es eine Gemüsequiche mit einer Kruste aus Mandeln und Leinsamen. Als Snack am Nachmittag kannst du einen Smoothie aus Mandelmilch, Banane und Spinat genießen. Zum Abendessen empfehlen wir gegrilltes Hähnchen mit Zucchini oder gegrilltem Gemüse.

Tag 5: Beginne den Tag mit einem Frühstückssalat aus Spinat, Tomaten, Avocado und Ei. Zum Mittagessen gibt es gebratenen Tofu mit braunem Reis und Gemüse deiner Wahl. Als Snack am Nachmittag kannst du ein paar Datteln oder Feigen genießen. Zum Abendessen empfehlen wir gedünsteten Fisch mit gedünstetem Gemüse oder einer Gemüsepfanne.

Tag 6: Starte den Tag mit einer Schüssel Quark und Beeren. Zum Mittagessen gibt es eine Suppe aus geröstetem Kürbis und Karotten mit gerösteten Kichererbsen. Als Snack am Nachmittag kannst du einen Smoothie aus Mandelmilch, Beeren und Grünkohl genießen. Zum Abendessen empfehlen wir gebratenes Hähnchen mit geröstetem Gemüse oder gegrilltem Spargel.

Tag 7: Beende deine Detox-Kur mit einer leichten Mahlzeit, wie zum Beispiel gedünstetem Fisch oder Hühnchen mit Gemüse und braunem Reis. Als Snack am Nachmittag kannst du eine Handvoll Nüsse oder einen Apfel genießen. Fühle dich frei, während deiner Detox-Kur mehrere dieser Rezepte auszuprobieren, um eine abwechslungsreiche Ernährung zu gewährleisten.